Jos raapustan mietteitäni päivän päätteeksi päiväkirjaan tai avaan kuulumisiani kavereille, hahmottelen harvoin koko päivän kulkukaaviota. Jokainen päivä on uniikki! Saatan kulautella kahvia kaverin kanssa tai treenata todella monena päivänä, mutta kustakin päivästä jää mieleen pikkuriikkiset yksityiskohdat.
Aamuinen kävely auringon vienosti hymyillessä. Pinkillä lippalakilla hätkäytetyt kohonneet kulmat. Hymyni myös vastaantulevalle kähertäneet suupielet. Kahdet hyytyneet pakaralihakset kaverin kanssa rehkityn loistavan jalkapäivän jälkeen. Täydellisen maksimekon sujauttaminen sovituskopissa rusketusta janoavalle iholle. Vanhan kaverin bongaaminen sitten laskettelutreenien. Talvihorroksesta heräilevä espa. Kuppi virkistävää goji-tyrni teetä. Uudet tuttavuudet kiipeilykurssilla.
Eikö kuulostakin täydelliseltä? Enkä malta odottaa, mitä kaikkea ihanaa mieleni muistikortti tallentaa huomiselta.
 |
| Päivän värikoodi oli sattumalta sama! |
Olen addiktoitunut (taas) uuteen urheilulajiin. Kävin Salmisaaressa kiipeilykurssilla ja nyt ajatukseni pörräävät kuukauden voimassa olevassa kiipeilykortissa (postaan kyllä myöhemmin seinäkiipeilystä vielä erikseen). Kiipeilessä keskityn niin kovasti kapuamaan seinän huipulle, että unohdan urheilevani. Alas tullessa lievästä korkeanpaikankammosta kauhistunut kroppani täyttyy adrenaliinillä. Olen voittanut itseni. Sitten toistan sen uudelleen...ja uudelleen...ja uudelleen!
Aamupäivästä tosiaan kulutettiin pari tuntia ystäväni Hetan kanssa salilla perustreenin parissa. Palautukset eivät kuitenkaan venyneet mahdottomiksi, ja sykkeet pumppasivat pilvissä. Tykitettiin kahden liikkeen liikepattereita, joissa kumpikin teki eri liikettä, mutta samanaikasesti. Sitten vaihdettiin. Tämä toistettiin aina kolmesti. Tässä vielä yhteenveto tästä mielettömästä salitreenistä, joka saa hanurisi huutamaan hallelujaa:
10min juoksumatolla lämmittelyä
10min juoksumatolla lämmittelyä
"Kyykky" polviltaan smithissä x20
Pumppaus jalkaprässissä x20 (per puoli)
Askelkyykky tangolla x15 (per puoli)
Lantionnosto x15
3 kierrosta: Alataljan painoja käyttäen potku taakse, tukijalka kyykyssä x15 (per puoli)
Leuanveto kuminauhalla (maksimimäärä)
Hyppy penkille jalkojen välissä x15
3 kierrosta: (ei kuvia)
Kyykky kapealla asennolla kahvakuulalla x10
Sumokyykky kahvakuulalla x10
Burpee x8
3 kierrosta:
Smithissä tangon potku taakse x12
Kyykkyhyppy x15
Viimeisteltiin treeni vielä kymmenellä boxihypyllä ja muutamilla keskivartalosarjoilla.
Suosittelen kokeilemaan! :)
Smithissä tangon potku taakse x12
Kyykkyhyppy x15
Viimeisteltiin treeni vielä kymmenellä boxihypyllä ja muutamilla keskivartalosarjoilla.
Suosittelen kokeilemaan! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti